Nhờ các mạng xã hội cùng thông tin sức khoẻ tràn lan trên internet và truyền hình mỗi ngày, chúng ta được bao quanh bởi hàng triệu thông tin giữ sức khoẻ. Chưa bao giờ loài người chứng kiến lượng thông tin chăm sóc sức khoẻ lớn như thế. Cũng chưa bao giờ chúng ta được tiếp cận nguồn thông tin nhanh chóng và dễ dàng tới thế !

Cách đây 100 năm, để nhận thông tin tư vấn sức khoẻ từ bác sĩ, chúng ta phải trèo đèo lội suối, vất vả tới gặp bác sĩ (cưỡi ngựa hoặc đi thuyền).

Ngày nay, chỉ cần vài chục giây gõ trên mạng internet, bác sĩ Google, ChatGpt hiện ra hoàn hảo và đáng tin cậy cùng cỡ mẫu nghiên cứu khổng lồ từ các Đại học Y hàng đầu trên thế giới. Chưa đầy 10 phút, bạn đã tiếp cận nguồn thông tin sức khoẻ khổng lồ của cả hành tinh.

Chúng ta có thấy khoẻ hơn khi tiếp nhận nhiều thông tin như thế ? Có vẻ không ! Ngược lại, việc tiếp cận quá dễ dàng và quá nhiều thông tin khiến con người tăng cảm giác lo âu, lo lắng và chán nản khi đặt ra những mục tiêu sức khoẻ hoàn hảo .

Sự hoàn hảo ở đây không chỉ nằm ở quan niệm đạt tiêu chuẩn cơ thể vừa đẹp, các chỉ số xét nghiệm tốt mà còn ở việc tâm lý hoàn toàn hạnh phúc ở bất kì thời điểm nào trong ngày. Chúng ta đang tiến tới việc trở thành robot hoàn hảo thay vì là một con người bằng xương bằng thịt có đời sống cân bằng.

Điều thú vị là mạng xã hội, internet và các trào lưu sống khỏe hoàn toàn ủng hộ cho thói quen đặt mục tiêu hoàn hảo này. Ai cũng muốn không chỉ khỏe hơn mà còn đẹp hơn, không chỉ khỏe và đẹp mà còn thành công hơn, không chỉ thành công hơn mà còn giàu có, thông thái hơn… Trí não chẳng mấy khi biết hài lòng khi chúng ta sinh ra có 1 van tim hở nhẹ nay đã liền, hay năm ngoái ta bong gân sau đợt chạy bộ nay chân đã lành lặn.

Trí não luôn đòi hỏi ta phải hoàn hảo và mạnh mẽ như một thanh niên 14-15 tuổi (điều gây áp lực và căng thẳng cho chúng ta).

Có bao giờ chúng ta khỏe hoàn hảo như mục tiêu đề ra ? Chắc là không ! Và điều khiến chúng ta dễ đau khổ, chán nản, mệt mỏi và luôn thấy thiếu thốn khi đuổi theo các mục tiêu hoàn hảo là : Ta chẳng bao giờ đạt được mục tiêu mình muốn một cách trọn vẹn.

Phải rồi, đời nào tâm trí cho phép bạn hài lòng dễ dàng thế !

Mục tiêu tốt vừa đủ

Thay vào đó, mục tiêu tốt vừa đủ lại thú vị hơn vì tìm được điểm cân bằng giữa sự nỗ lực, tiến bộ hàng ngày kèm hiệu quả sức khỏe ổn định. Thay vì kiểm tra cân nặng hàng ngày và xét nghiệm máu 3 tháng 1 lần, chúng ta sẽ kiểm tra cân nặng sau 1-2 tuần điều chỉnh chế độ ăn, 6 tháng – 1 năm làm xét nghiệm máu 1 lần nếu cảm thấy khỏe mạnh.

Tốt vừa đủ cho ta biết không ai hoàn hảo, ngay cả khi đạt được trạng thái tốt nhất thì đó chỉ là khái niệm trong tâm trí, bởi mỗi cá thể có một đặc thù sức khỏe khác nhau, không ai giống ai. Với người đột quị mới hồi phục, tốt vừa đủ là cải thiện chức năng cơ bắp và hệ thống thần kinh vận động, giúp họ có thể từ nằm 1 chỗ tới đi lại được mà không cần hỗ trợ thường xuyên của người khác.

Với người cận thị, tốt vừa đủ là khả năng điều tiết mắt ổn định, không tăng số quá nhanh theo độ tuổi thay vì đòi hỏi mắt sáng tinh tường như em bé mới đẻ (và dĩ nhiên, em bé sơ sinh không nhìn rõ nhiều thứ như chúng ta nghĩ, các em bé chỉ nhìn được những sinh vật ở cự li gần mà thôi).

Vì sao chúng ta luôn muốn hoàn hảo?

Vì chúng ta bị chi phối bởi dư thừa lượng thông tin không cần thiết. Bên cạnh đó, sự hoàn hảo giúp che giấu nỗi sợ hãi. Chúng ta sợ nếu mình không hoàn hảo, người khác sẽ đánh giá thấp chúng ta, sẽ nhìn thấy những khuyết điểm giấu bên dưới sự hoàn hảo đó, khiến chúng ta xấu hổ.

Mọi người có thực sự quan tâm tới bạn như thế không ? Hãy thử quan sát suy nghĩ của chính mình trong ngày, đa số thời gian bạn nghĩ về ai ? Về người đồng nghiệp tăng cân bàn bên cạnh ? Về người đàn ông bán bánh mì gày gò ? Không, bạn nghĩ về chính mình đa số thời gian. Và tin vui là, mọi người cũng vậy ! Họ không nghĩ về bạn nhiều như bạn tưởng.

Cách đặc mục tiêu tốt vừa đủ ?

Nếu đang yêu thích sự cầu toàn và hoàn hảo, bạn không nên hạ cánh ngay lập tức khỏi chuyến bay hoàn hảo. Hãy từ từ giảm dần kì vọng, áp lực lên chính mình. Hãy vẫn làm tốt 80% như cũ và cho phép mình thả lỏng, mắc sai lầm, không hoàn hảo ở 20% còn lại. Hãy chill một chút !

Mỗi ngày, nhắc nhở bản thân tận hưởng sự không hoàn hảo một chút, bạn sẽ cảm thấy dễ hài lòng, vui với những gì đang có hơn, tạo sự cân bằng lành mạnh cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Xét cho cùng, hầu hết chúng ta không cần sức khỏe bền bỉ dẻo dai như lính thủy đặc công Mỹ (đơn vị SEAL) hoặc lính đặc nhiệm cấp cao DELTA đúng không ?

Mục tiêu tốt vừa đủ dẫn bạn đến đâu?

Những người thực hành Good enough (Tốt vừa đủ) nhận thấy họ không chỉ hài lòng về những gì họ đang có, cảm thấy hạnh phúc hơn mà rất thường xuyên, những mục tiêu này mang tới cho họ những điều bất ngờ hơn tưởng tượng. Nghĩa là, bạn không chỉ vui hơn mà còn nhận được nhiều điều hơn kì vọng, khiến bạn dễ hạnh phúc hơn bởi ít kì vọng giúp bạn tận hưởng những gì đang có hơn là lo lắng những thứ có thể có trong tương lai.

Chúc các bạn đề ra những mục tiêu sức khỏe tốt vừa đủ trong năm nay nhé !